RESPIRACION CONSCIENTE Y/O MINDFULNESS
SIGNIFICA:
"PRESTAR ATENCION"
SIGNIFICA:
"IR MAS DESPACIO Y OBSERVAR LAS COSAS EN UN MUNDO TAN AJETREADO"
SIGNIFICA:
"TRATAR DE EXPERIMENTAR Y DEDICARLE TIEMPO A TU ENTORNO . . .
CON TODOS TUS SENTIDOS . . .
TACTO
OIDO
VISTA
OLFATO
Y
GUSTO"
SIGNIFICA:
ESTAR DE MANERA CONSCIENTE, CONCENTRADOS EN EL AQUÍ Y AHORA, SI POR EJEMPLO, ESTAMOS FREGANDO LOS CACHARROS, SENTIMOS EL AGUA Y SU TEMPERATURA EN LAS MANOS, EL JABON QUE LIMPIA Y HUELE BIEN, LOS CUBIERTOS LIMPIOS Y BRILLANTES... SI ES MUSICA, DISFRUTAMOS COMO SI FUESEMOS LOS MISMISIMOS BEETHOVEN EN PERSONA, LO MISMO AL ENCENDER EL INCIENSO Y EN PARALELO VENTILAR LA CASA, OBSERVAR EL CONTRASTE DE OLORES, A LIMPIO, A SUCIO, A TABACO, ETC, EL GUSTO POR COMIDAS EXQUISITAS Y BIEN ELABORADAS CON SABORES NEUTROS O NO MUY ELABORADOS AUN SI SUPER NUTRITIVOS
CONSISTE EN CONCENTRARNOS EN EL MOMENTO ACTUAL, EN LO QUE ESTAMOS HACIENDO, YA QUE LO HABITUAL ES, HACER EQUIS COSA Y CON LA MENTE LA TENEMOS EN OTRO LUGAR Y NUESTRO CORAZON EN OTRO DISTINTO.Ç
AL CENTRARNOS EN LA RESPIRACION CONSCIENTE, ES COMO UNIFICAR EL CUERPO, MENTE Y CORAZON, AL MENOS DURANTE EL TIEMPO QUE DURE LA MEDITACION Y APRENDEMOS A DISFRUTAR DEL SOLO POR HOY.
EL MAÑANA NO EXISTE.
EL PASADO ES AGUA PASADA.
LO QUE IMPORTA ES VIVIR EL PRESENTE PARA TRAER DEL PASADO LO MEJOR Y PROYECTAR EL MEJOR FUTURO.
ELLO SE HACE, CENTRANDONOS AL MENOS MEDIA HORA AL DIA EN RESPIRACION CONSCIENTE.
Meditación Mindfulness - Atención a la respiración
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| RESPIRACION CONSCIENTE |
